Smoothie s okurkou a špenátem

Módní trend v oblasti zdravé výživy - zelenina smoothies smoothies, získal zaslouženou popularitu mezi ty, kteří sledují svou postavu a zahrnuje denní stravy zdravé a biopotravin. Nejchutnější smoothies, samozřejmě, může být připravena pouze produkty pěstované ve vlastní zahradě. Čerstvé okurky, zelený špenát a zelené cibule, lahodný jogurt, že je všechny ingredience pro velmi užitečnou nápojem na světě - smoothie s okurkou a špenát. Šetrné domácnosti, špenát sklizené v mrazácích, ale pokud nejste jedním z nich, pak to užitečné byliny obvykle vždy ve zmrazeném oddělení potravin v každém obchodě.

Ti, kteří se rozhodli rozloučit s několika kil, radím vám vařit několik různých koktejlů denně a nahradit jejich pravidelné jídlo. Takové půst dny pro začátečníky, můžete si sjednat jednou týdně, a horké léto zvýšil na dva.

Ochutnat koktejly připravené pro tento recept, připomínající friedge kefíru. Ale ty se snaží přesvědčit nějaký náladový teenager, že friedge - je to užitečné a chutné, tam to bylo! Koktejl pít vše bez odpočinku, a další přísady jsou požádáni.

• Doba pečení: 10 minut
• Slouží: 1

Ingredience pro výrobu smoothie s okurkou a špenátem

• 200 ml nemastný jogurtu;
• okurky;
• 30 g mraženého špenátu;
• Čínské zelí list;
• pórek;
• šalotka;
• fenykl, sůl.

Způsob přípravy koktejl s okurkou a špenát.

Pokud jste vaření s čerstvým špenátem smoothie, radím vám, dříve ji na 2-3 minuty ve vroucí vodě, pak vyždímat a nasekáme najemno.

Zmrazené špenát (1-2 krychlový vzít z balíku), jemně nasekané pórek, šalotka jedna malá cibule, jemně sekané, rychle se téměř do sucha potěr pánev. Pan potřebovat pouze pokapeme olivovým olejem, zeleninou, nebo můžete držet přes páru po dobu 3-4 minut. Také pro tento účel vhodné mikrovlnné trouby, obecně jakýkoli vhodný způsob, aby se snadno tepelně zpracované zeleniny.

Okurka list a čínské zelí přidat k pití syrové, jen nakrájené okurky a zelí shinkuem, před odesláním přísady v mixéru. Čínské zelí dělá smoothie silná, že bude apelovat na ty, kteří rádi pijí, které mohou být konzumovány s lžící.

Nyní, hodit do mixéru chlazený špenát s cibulkou, nakrájené okurky, drcené čínské zelí, přidejte nízkotučný jogurt (nebo jogurt) a osolíme dle chuti složek. Dali jsme v mixéru několik větvičky zelenou fenykl. Trochu koprem a plátky čerstvé okurky nechat ozdobit koktejl.

Bít nápoj až dokud se nestane homogenní a hladkou konzistenci, se nalije do šálku nebo sklenice.

Přidejte nasekaný kopr jemně.

Proveďte řez v kulatých plátky okurky a položila ji na okraj šálku.

My sloužit okamžitě k smoothies stůl, nápoje na bázi čerstvé zeleniny a mléčných výrobků, stejně jako čerstvých zeleninových salátů, musíte jíst správně, ale nejsou vhodné pro skladování.